Açlığı Yenin: Diyet Teknikleri

AÇLIĞI YENİN DİYET TEKNİKLERİ

Diyetteyken çok acıktığınızı hissetmek sizi en az bir kaç değişik şekilde zayıf düşürür. Özellikle yeni başlayanların, gerçekten  ihtiyaç duymadıkları halde  yiyecek tüketmelerine sebep olur. Bu his gerçekten duyulan yiyecek gereksiniminden değil; sıkıntı, endişe, stres gibi faktörlerden ortaya çıkar.
Bir kaç basit talimatla zayıf anlarınızda açlığın sizi yenmesini engelleyebilirsiniz. Herşeyden önce, açlıkla ilk etapta  savaşabilirsiniz.

Protein tüketin

Proteinden başka hiçbir şey sizi daha iyi doyuramaz. Kahvaltıda bir miktar yağsız veya az yağlı süt ve yoğurt tüketin. Bu, gün boyunca kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayacak. Pişkin bir yumurtanın da aynı etkiyi yarattığını unutmayın. Eğer açlığınızla savaşmak için daha kuvvetli bir şeye ihtiyacınız varsa; bir havuç veya elma dilimine sarılmış çok az miktarda hindi veya jambon da tüketebilirsiniz.Fitness

Hızlı bir yürüyüş yapın

Araştırmalara göre biraz daha yoğun yapılan egzersizler geçici olarak da olsa açlık hissini bastırır. Çikolata, şeker gibi yiyecekler istediğinizde; bir kaç merdiven çıkın, basketbol oynayın veya sadece yavaşça koşun. Artık açlığınızı hissetmediğinizi göreceksiniz. Eğer işteyseniz ve egzersiz yapamıyorsanız yapılan bazı seri yoga nefesleri de açlığınızı bastırmanıza yardımcı olabilir.Diyet

Nane tüketin

Bazen aç değilsinizdir de sadece bir şeyler tatmak istersiniz. Bu durumda ağzınıza; sakız, bir parça nane şekeri, meyankökü veya tadı güçlü bir şeyler  almayı deneyin. Bu tat alma cisimciklerinizi hissizleştirerek duyduğunuz tatlı isteğini engelleyecektir.

Kendinizi meşgul edin

Yemek yeme temponuzu düşürecek aperatifler bulun ve yiyeceğiniz şey için uğraşın. Yemeğinize ne kadar geç ulaşırsanız, kendinizi ne kadar meşgul ederseniz, bu zaman boyunca da o kadar az yemek yersiniz.Zayıflama

Nasıl Kilo Verilir?